퇴근 후의 1시간, 여러분은 어떻게 보내고 계신가요? 누군가는 누워서 넷플릭스를 틀고, 누군가는 그 시간에 책을 읽고 외국어를 공부합니다. 하루 중 유일하게 나에게 집중할 수 있는 시간이 바로 퇴근 후입니다. 이 글에서는 퇴근 후 1시간을 자기계발 시간으로 바꾸는 전략을 소개합니다.
1. 퇴근 후 1시간, ‘루틴’으로 고정하라
하루는 루틴이 지배합니다. 퇴근 후 1시간을 그냥 ‘쉬는 시간’으로 두면, TV나 스마트폰에 빼앗기기 쉽습니다.
그래서 이 시간을 고정 루틴으로 만드는 것이 핵심입니다.
예시:
- 19:30~20:30 = 영어 회화 듣기 + 독서
- 20:00~21:00 = 온라인 강의 듣기 + 노트 정리
2. 자기계발 계획은 작게, 구체적으로
‘자기계발을 하겠다’는 막연한 목표는 실천하기 어렵습니다. 작고 구체적인 목표가 중요합니다.
- ❌ 영어 공부하기 → ✅ 유튜브 TED 영상 1편 듣고 요약
- ❌ 책 읽기 → ✅ 매일 10쪽씩 독서 후 메모 남기기
작은 목표라도 꾸준히 실천하면 큰 변화로 이어집니다.
3. 나에게 맞는 형식을 찾아야 오래간다
자기계발에는 다양한 방식이 있습니다. ‘나에게 맞는 형식’을 찾는 것이 지속성의 핵심입니다.
- 영상 학습: 유튜브, 인프런, 클래스101 등
- 오디오 학습: 팟캐스트, 오디오북
- 텍스트 학습: 전자책, 블로그 리딩, 뉴스레터 구독
4. 실천 추적 도구로 동기 부여하기
사람은 기록하면 행동을 유지할 확률이 높아집니다. 실천 과정을 눈으로 확인하면 성취감도 생깁니다.
추천 앱:
- Habitica: 게임처럼 습관 관리
- Notion: 자기계발 템플릿 정리
- Loop Habit Tracker: Android용 습관 추적 앱
5. 자기계발도 ‘휴식처럼’ 해야 한다
퇴근 후의 시간은 피곤한 상태에서 시작되므로, 자기계발도 스트레스가 아니라 회복의 느낌으로 접근해야 오래갑니다.
공부가 아니라 ‘나를 위한 투자’라는 감각을 갖는 것이 중요합니다.
꾸준함이 만드는 자기주도적인 삶
퇴근 후 1시간을 어떻게 보내느냐는 단순한 습관 이상의 의미가 있습니다. 그 시간의 쓰임이 당신의 1년, 3년 후 모습을 바꿉니다. 오늘 하루, 그 1시간을 나를 위해 써보세요. 더 똑똑하게, 더 단단하게 성장하는 루틴이 시작됩니다.