눈 피로 관리3 디지털 시대의 눈 피로 관리 ― 실천 가능한 루틴 만들기 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 사용이 늘어나면서 ‘디지털 눈 피로’는 현대인의 대표적인 고민이 되었습니다. 많은 분들이 안경원에 오셔서 “눈이 뻑뻑하고 초점이 잘 안 맞는다”거나 “하루 종일 화면을 보니 두통까지 생긴다”고 말씀하시곤 합니다. 안경사로서 상담할 때마다 느끼는 점은, 시력 문제의 상당 부분이 생활 습관에서 비롯된다는 사실입니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 눈 피로 관리 루틴을 소개하겠습니다.1. 20-20-20 법칙을 생활화하기가장 간단하면서도 효과적인 방법은 20-20-20 법칙입니다. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 습관을 들이면 눈 근육의 긴장을 풀 수 있습니다. 실제로 이 습관을 실천한 직장인 고객은 “업무 효율이 떨어질까 걱정했는데, 오히려 .. 2025. 9. 22. 눈 건강을 지키는 하루 10분 루틴 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 ‘눈 피로’를 호소하는 분들이 많습니다. 안경사로 현장에서 상담하다 보면, 단순히 안경 도수 문제보다 생활 습관에서 오는 피로가 더 큰 원인일 때가 많습니다. 그렇다면 어떻게 하면 눈을 지킬 수 있을까요? 오늘은 하루 10분만 투자해도 효과적인 눈 건강 루틴을 소개합니다.1. 20-20-20 법칙 실천가장 유명하면서도 간단한 방법은 바로 20-20-20 법칙입니다. 디지털 기기를 20분 사용한 뒤, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 습관입니다. 짧지만 눈 근육을 풀어주는 데 탁월합니다.실제로 직장인 고객 한 분께 이 방법을 권장했는데, “눈이 덜 뻑뻑하고 업무 집중력이 좋아졌다”는 피드백을 받았습니다.2. 눈 스트레칭 ― 피로 풀기단순히 멀리 보기.. 2025. 9. 20. 눈 건강에 좋은 음식과 영양소 가이드 현대인은 스마트폰과 컴퓨터를 매일 사용하면서 눈 피로와 시력 저하를 경험하고 있습니다. 올바른 생활 습관이 기본이지만, 식습관 또한 눈 건강에 큰 영향을 줍니다. 안경사로 일하다 보면 “눈에 좋은 음식이 뭐예요?”라는 질문을 자주 받는데요. 오늘은 눈 건강을 지키는 대표적인 영양소와 음식들을 정리해 드리겠습니다.1. 루테인과 지아잔틴 ― 망막을 지키는 필수 성분루테인과 지아잔틴은 눈의 황반에 집중적으로 분포하는 카로티노이드입니다. 이 성분들은 망막을 블루라이트와 자외선으로부터 보호하고, 황반 변성을 예방하는 데 도움을 줍니다.대표 음식: 시금치, 케일, 브로콜리 같은 짙은 녹색 채소. 꾸준히 섭취하면 눈 피로가 줄어드는 효과를 기대할 수 있습니다.실제 고객 중에는 컴퓨터 작업이 많은 분께 루테인이 풍부한.. 2025. 9. 19. 이전 1 다음