1시력 관리 습관10 블루라이트 차단 안경, 정말 효과 있을까? 이 글에서는 블루라이트 차단 안경의 효과와 오해를 안경사의 시선으로 풀어보고, 독자분들이 눈 건강을 지키기 위해 어떤 선택을 하면 좋을지 현실적인 팁을 전해드립니다.1. 블루라이트란 무엇일까?블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 강한 빛으로, 주로 스마트폰, 컴퓨터 모니터, LED 조명 등에서 많이 방출됩니다. 특히 400~500nm 사이의 빛은 망막에 직접 도달할 수 있어 눈의 피로를 가중시키고, 장시간 노출될 경우 수면 리듬에도 영향을 줄 수 있습니다. 다만 블루라이트가 곧 시력 저하를 유발한다고 단정 짓기는 어렵습니다. 중요한 것은 ‘과도한 노출’이 문제라는 점입니다.2. 블루라이트 차단 안경의 장점과 한계장점: 장시간 컴퓨터 작업 시 눈부심을 줄이고, 체감되는 눈 피로를 완화할 수 있습니다.장점: 밤.. 2025. 10. 1. 블루라이트로부터 눈을 지키는 생활 습관 ― 현직 안경사의 조언 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿은 우리의 일상에서 떼어놓을 수 없는 필수품이 되었지만, 그만큼 눈이 받는 부담도 커졌습니다. 특히 블루라이트(청색광)는 눈 피로, 수면 장애, 장기적인 망막 건강에까지 영향을 줄 수 있어 각별한 관리가 필요합니다.1. 블루라이트가 눈에 주는 영향블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 높은 빛으로, 망막까지 직접 도달할 수 있습니다. 짧은 시간에는 눈의 피로와 건조감을 유발하고, 장기적으로는 황반변성 위험과 연관될 수 있다고 알려져 있습니다. 또한, 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해하기도 합니다.2. 눈 피로를 줄이는 간단한 습관20-20-20 규칙 : 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보며 눈의 긴장을 풀어줍니다.조명.. 2025. 9. 27. 장시간 근거리 작업이 불러오는 눈 피로와 관리법 현대인의 하루를 돌아보면 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 직장에서는 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 하며, 퇴근 후에는 다시 휴대폰으로 영상을 보는 생활 패턴이 익숙합니다. 이렇게 근거리 작업 시간이 과도하게 길어지면 눈은 피로를 넘어 건강에 위협을 받게 됩니다.1. 근거리 작업이 눈에 주는 부담눈은 먼 곳을 볼 때보다 가까운 곳을 볼 때 더 많은 조절 능력을 사용합니다. 책상에서 장시간 책을 보거나, 스마트폰 화면을 오래 응시하면 눈 속 근육이 긴장 상태를 유지하게 되고, 이로 인해 피로가 쌓이면서 두통, 뻑뻑함, 심지어 어지럼증까지 동반할 수 있습니다.2. 20-20-20 규칙 실천하기눈 피로를 줄이는 가장 간단한 방법은 20분마다 20피트(약 6m) 거리의 사물을 20초간 바라보는 습관입니다. .. 2025. 9. 25. 블루라이트와 눈 건강 ― 디지털 시대의 스마트한 관리법 현대인의 하루는 스마트폰으로 시작해 컴퓨터로 이어집니다. 평균적으로 하루 8시간 이상을 디지털 기기 앞에서 보내는 셈인데요. 이 과정에서 가장 큰 부담을 받는 것이 바로 우리의 눈입니다. 특히 블루라이트는 눈 피로와 수면의 질 저하까지 불러오는 주범으로 지목되고 있습니다. 오늘은 현직 안경사의 시선으로, 블루라이트와 눈 건강 관리법을 알아보겠습니다.1. 블루라이트란 무엇일까?블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 강한 빛을 말합니다. 스마트폰, 컴퓨터 모니터, LED 조명 등에서 많이 방출되며, 장시간 노출되면 눈의 피로와 망막 손상 위험을 높일 수 있습니다.특히 밤에 블루라이트에 많이 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되어 숙면을 방해하기 때문에, 단순히 눈 건강뿐 아니라 전반적인 생활 리듬에도 영향.. 2025. 9. 24. 디지털 시대의 눈 피로 관리 ― 실천 가능한 루틴 만들기 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 사용이 늘어나면서 ‘디지털 눈 피로’는 현대인의 대표적인 고민이 되었습니다. 많은 분들이 안경원에 오셔서 “눈이 뻑뻑하고 초점이 잘 안 맞는다”거나 “하루 종일 화면을 보니 두통까지 생긴다”고 말씀하시곤 합니다. 안경사로서 상담할 때마다 느끼는 점은, 시력 문제의 상당 부분이 생활 습관에서 비롯된다는 사실입니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 눈 피로 관리 루틴을 소개하겠습니다.1. 20-20-20 법칙을 생활화하기가장 간단하면서도 효과적인 방법은 20-20-20 법칙입니다. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 습관을 들이면 눈 근육의 긴장을 풀 수 있습니다. 실제로 이 습관을 실천한 직장인 고객은 “업무 효율이 떨어질까 걱정했는데, 오히려 .. 2025. 9. 22. 눈 건강을 지키는 하루 10분 루틴 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 ‘눈 피로’를 호소하는 분들이 많습니다. 안경사로 현장에서 상담하다 보면, 단순히 안경 도수 문제보다 생활 습관에서 오는 피로가 더 큰 원인일 때가 많습니다. 그렇다면 어떻게 하면 눈을 지킬 수 있을까요? 오늘은 하루 10분만 투자해도 효과적인 눈 건강 루틴을 소개합니다.1. 20-20-20 법칙 실천가장 유명하면서도 간단한 방법은 바로 20-20-20 법칙입니다. 디지털 기기를 20분 사용한 뒤, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 습관입니다. 짧지만 눈 근육을 풀어주는 데 탁월합니다.실제로 직장인 고객 한 분께 이 방법을 권장했는데, “눈이 덜 뻑뻑하고 업무 집중력이 좋아졌다”는 피드백을 받았습니다.2. 눈 스트레칭 ― 피로 풀기단순히 멀리 보기.. 2025. 9. 20. 이전 1 2 다음