눈건강관리3 안경 착용자를 위한 계절별 눈 건강 관리법 ― 현직 안경사의 꿀팁 안경을 쓰고 생활하다 보면 날씨와 계절에 따라 눈이 쉽게 피로해지거나 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 특히 건조한 계절이나 꽃가루가 많은 시기에는 안경 관리뿐 아니라 눈 건강 관리도 함께 신경써야 합니다. 오늘은 계절별 안경 착용자를 위한 눈 건강 관리법을 현직 안경사의 경험을 바탕으로 정리해 드리겠습니다.1. 봄 ― 꽃가루와 황사로부터 눈 보호하기황사·미세먼지 차단 : 바깥 활동 시 안경이나 선글라스를 반드시 착용해 외부 유해 물질이 직접 눈에 닿지 않도록 합니다.눈 세척 : 귀가 후에는 식염수나 인공눈물을 사용해 눈을 세척해 주면 가려움과 이물감 예방에 효과적입니다.안경 세척 : 꽃가루가 안경 표면에 묻어 눈을 자극할 수 있으므로 미지근한 물과 중성세제로 자주 세척해 주세요.2. 여름 ― 강한 자외.. 2025. 9. 28. 블루라이트로부터 눈을 지키는 생활 습관 ― 현직 안경사의 조언 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿은 우리의 일상에서 떼어놓을 수 없는 필수품이 되었지만, 그만큼 눈이 받는 부담도 커졌습니다. 특히 블루라이트(청색광)는 눈 피로, 수면 장애, 장기적인 망막 건강에까지 영향을 줄 수 있어 각별한 관리가 필요합니다.1. 블루라이트가 눈에 주는 영향블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 높은 빛으로, 망막까지 직접 도달할 수 있습니다. 짧은 시간에는 눈의 피로와 건조감을 유발하고, 장기적으로는 황반변성 위험과 연관될 수 있다고 알려져 있습니다. 또한, 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해하기도 합니다.2. 눈 피로를 줄이는 간단한 습관20-20-20 규칙 : 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보며 눈의 긴장을 풀어줍니다.조명.. 2025. 9. 27. 장시간 근거리 작업이 불러오는 눈 피로와 관리법 현대인의 하루를 돌아보면 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 직장에서는 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 하며, 퇴근 후에는 다시 휴대폰으로 영상을 보는 생활 패턴이 익숙합니다. 이렇게 근거리 작업 시간이 과도하게 길어지면 눈은 피로를 넘어 건강에 위협을 받게 됩니다.1. 근거리 작업이 눈에 주는 부담눈은 먼 곳을 볼 때보다 가까운 곳을 볼 때 더 많은 조절 능력을 사용합니다. 책상에서 장시간 책을 보거나, 스마트폰 화면을 오래 응시하면 눈 속 근육이 긴장 상태를 유지하게 되고, 이로 인해 피로가 쌓이면서 두통, 뻑뻑함, 심지어 어지럼증까지 동반할 수 있습니다.2. 20-20-20 규칙 실천하기눈 피로를 줄이는 가장 간단한 방법은 20분마다 20피트(약 6m) 거리의 사물을 20초간 바라보는 습관입니다. .. 2025. 9. 25. 이전 1 다음