블루라이트2 블루라이트 차단 안경, 정말 효과 있을까? 이 글에서는 블루라이트 차단 안경의 효과와 오해를 안경사의 시선으로 풀어보고, 독자분들이 눈 건강을 지키기 위해 어떤 선택을 하면 좋을지 현실적인 팁을 전해드립니다.1. 블루라이트란 무엇일까?블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 강한 빛으로, 주로 스마트폰, 컴퓨터 모니터, LED 조명 등에서 많이 방출됩니다. 특히 400~500nm 사이의 빛은 망막에 직접 도달할 수 있어 눈의 피로를 가중시키고, 장시간 노출될 경우 수면 리듬에도 영향을 줄 수 있습니다. 다만 블루라이트가 곧 시력 저하를 유발한다고 단정 짓기는 어렵습니다. 중요한 것은 ‘과도한 노출’이 문제라는 점입니다.2. 블루라이트 차단 안경의 장점과 한계장점: 장시간 컴퓨터 작업 시 눈부심을 줄이고, 체감되는 눈 피로를 완화할 수 있습니다.장점: 밤.. 2025. 10. 1. 블루라이트로부터 눈을 지키는 생활 습관 ― 현직 안경사의 조언 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿은 우리의 일상에서 떼어놓을 수 없는 필수품이 되었지만, 그만큼 눈이 받는 부담도 커졌습니다. 특히 블루라이트(청색광)는 눈 피로, 수면 장애, 장기적인 망막 건강에까지 영향을 줄 수 있어 각별한 관리가 필요합니다.1. 블루라이트가 눈에 주는 영향블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 높은 빛으로, 망막까지 직접 도달할 수 있습니다. 짧은 시간에는 눈의 피로와 건조감을 유발하고, 장기적으로는 황반변성 위험과 연관될 수 있다고 알려져 있습니다. 또한, 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해하기도 합니다.2. 눈 피로를 줄이는 간단한 습관20-20-20 규칙 : 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보며 눈의 긴장을 풀어줍니다.조명.. 2025. 9. 27. 이전 1 다음