블루라이트 차단2 블루라이트와 눈 건강 ― 디지털 시대의 스마트한 관리법 현대인의 하루는 스마트폰으로 시작해 컴퓨터로 이어집니다. 평균적으로 하루 8시간 이상을 디지털 기기 앞에서 보내는 셈인데요. 이 과정에서 가장 큰 부담을 받는 것이 바로 우리의 눈입니다. 특히 블루라이트는 눈 피로와 수면의 질 저하까지 불러오는 주범으로 지목되고 있습니다. 오늘은 현직 안경사의 시선으로, 블루라이트와 눈 건강 관리법을 알아보겠습니다.1. 블루라이트란 무엇일까?블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 강한 빛을 말합니다. 스마트폰, 컴퓨터 모니터, LED 조명 등에서 많이 방출되며, 장시간 노출되면 눈의 피로와 망막 손상 위험을 높일 수 있습니다.특히 밤에 블루라이트에 많이 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되어 숙면을 방해하기 때문에, 단순히 눈 건강뿐 아니라 전반적인 생활 리듬에도 영향.. 2025. 9. 24. 디지털 시대의 눈 피로 관리 ― 실천 가능한 루틴 만들기 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 사용이 늘어나면서 ‘디지털 눈 피로’는 현대인의 대표적인 고민이 되었습니다. 많은 분들이 안경원에 오셔서 “눈이 뻑뻑하고 초점이 잘 안 맞는다”거나 “하루 종일 화면을 보니 두통까지 생긴다”고 말씀하시곤 합니다. 안경사로서 상담할 때마다 느끼는 점은, 시력 문제의 상당 부분이 생활 습관에서 비롯된다는 사실입니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 눈 피로 관리 루틴을 소개하겠습니다.1. 20-20-20 법칙을 생활화하기가장 간단하면서도 효과적인 방법은 20-20-20 법칙입니다. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 습관을 들이면 눈 근육의 긴장을 풀 수 있습니다. 실제로 이 습관을 실천한 직장인 고객은 “업무 효율이 떨어질까 걱정했는데, 오히려 .. 2025. 9. 22. 이전 1 다음