시력 관리 습관2 시력 관리 습관 ― 눈 피로 줄이는 생활 속 관리법 현대인의 일상에서 가장 많이 사용하는 기관은 단연 눈입니다. 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 같은 디지털 기기 사용 시간이 길어지면서 눈 피로와 시력 저하를 호소하는 사람이 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관만 지켜도 눈의 부담을 크게 줄이고 시력을 건강하게 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 피로를 줄이는 다양한 생활 습관과 실천 방법을 정리했습니다.1. 20-20-20 법칙 실천하기장시간 모니터를 볼 때는 눈의 조절근이 긴장하면서 쉽게 피로해집니다. 이를 예방하기 위한 대표적인 방법이 바로 20-20-20 법칙입니다. 즉, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 습관입니다. 이 간단한 행동만으로도 눈 근육이 휴식을 취하고 초점 전환 능력을 회복할 수 있습니다.2.. 2025. 9. 17. 눈 피로 줄이는 생활 습관, 시력 관리의 첫걸음 현대인의 일상은 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 가득 차 있습니다. 하지만 장시간 화면을 바라보면 눈은 쉽게 피로해지고, 건조감과 두통 같은 불편함을 경험하게 되죠. 다행히도, 눈 피로를 예방하는 방법은 의외로 단순합니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 눈 피로 줄이는 생활 습관을 소개합니다.1. 눈 피로를 줄이는 핵심, 20-20-20 법칙가장 잘 알려진 생활 습관은 바로 20-20-20 법칙입니다. 컴퓨터나 스마트폰을 20분 사용한 뒤, 20피트(약 6m) 떨어진 물체를 20초간 바라보는 방법이죠. 이 간단한 습관은 눈 근육의 긴장을 풀어 주고, 장시간 근거리 작업으로 인한 피로를 예방해 줍니다.2. 올바른 화면 환경 만들기작업 환경을 조금만 바꾸어도 눈 건강에 큰 도움이 됩니다.모니터 위치: 눈높이보다 .. 2025. 9. 15. 이전 1 다음