시력 보호 습관2 눈 건강을 지키는 하루 10분 루틴 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 ‘눈 피로’를 호소하는 분들이 많습니다. 안경사로 현장에서 상담하다 보면, 단순히 안경 도수 문제보다 생활 습관에서 오는 피로가 더 큰 원인일 때가 많습니다. 그렇다면 어떻게 하면 눈을 지킬 수 있을까요? 오늘은 하루 10분만 투자해도 효과적인 눈 건강 루틴을 소개합니다.1. 20-20-20 법칙 실천가장 유명하면서도 간단한 방법은 바로 20-20-20 법칙입니다. 디지털 기기를 20분 사용한 뒤, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 습관입니다. 짧지만 눈 근육을 풀어주는 데 탁월합니다.실제로 직장인 고객 한 분께 이 방법을 권장했는데, “눈이 덜 뻑뻑하고 업무 집중력이 좋아졌다”는 피드백을 받았습니다.2. 눈 스트레칭 ― 피로 풀기단순히 멀리 보기.. 2025. 9. 20. 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용 시 눈 건강 관리법 하루 중 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보는 시간이 얼마나 되시나요? 최근 조사에 따르면 한국인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 5시간 이상이며, 직장인의 경우 업무까지 포함하면 10시간 가까이 화면을 바라보는 경우도 많습니다. 이처럼 디지털 기기 사용이 늘어나면서 눈 피로, 건조증, 시력 저하를 호소하는 분들이 급격히 증가했습니다. 이번 글에서는 안경사로서 현장에서 체감한 사례를 바탕으로, 장시간 화면 사용으로 인한 눈 건강 문제를 줄이는 관리법을 소개하겠습니다.1. 20-20-20 법칙 실천하기가장 많이 추천드리는 습관이 바로 20-20-20 법칙입니다. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 방식입니다. 간단하지만 효과가 매우 뛰어나, 화면에 고정된 눈의 긴장을 풀어주고 초점.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음