컴퓨터 눈 피로3 블루라이트와 눈 건강 ― 디지털 시대의 스마트한 관리법 현대인의 하루는 스마트폰으로 시작해 컴퓨터로 이어집니다. 평균적으로 하루 8시간 이상을 디지털 기기 앞에서 보내는 셈인데요. 이 과정에서 가장 큰 부담을 받는 것이 바로 우리의 눈입니다. 특히 블루라이트는 눈 피로와 수면의 질 저하까지 불러오는 주범으로 지목되고 있습니다. 오늘은 현직 안경사의 시선으로, 블루라이트와 눈 건강 관리법을 알아보겠습니다.1. 블루라이트란 무엇일까?블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 강한 빛을 말합니다. 스마트폰, 컴퓨터 모니터, LED 조명 등에서 많이 방출되며, 장시간 노출되면 눈의 피로와 망막 손상 위험을 높일 수 있습니다.특히 밤에 블루라이트에 많이 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되어 숙면을 방해하기 때문에, 단순히 눈 건강뿐 아니라 전반적인 생활 리듬에도 영향.. 2025. 9. 24. 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용 시 눈 건강 관리법 하루 중 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보는 시간이 얼마나 되시나요? 최근 조사에 따르면 한국인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 5시간 이상이며, 직장인의 경우 업무까지 포함하면 10시간 가까이 화면을 바라보는 경우도 많습니다. 이처럼 디지털 기기 사용이 늘어나면서 눈 피로, 건조증, 시력 저하를 호소하는 분들이 급격히 증가했습니다. 이번 글에서는 안경사로서 현장에서 체감한 사례를 바탕으로, 장시간 화면 사용으로 인한 눈 건강 문제를 줄이는 관리법을 소개하겠습니다.1. 20-20-20 법칙 실천하기가장 많이 추천드리는 습관이 바로 20-20-20 법칙입니다. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 방식입니다. 간단하지만 효과가 매우 뛰어나, 화면에 고정된 눈의 긴장을 풀어주고 초점.. 2025. 9. 18. 눈 피로 줄이는 생활 습관, 시력 관리의 첫걸음 현대인의 일상은 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 가득 차 있습니다. 하지만 장시간 화면을 바라보면 눈은 쉽게 피로해지고, 건조감과 두통 같은 불편함을 경험하게 되죠. 다행히도, 눈 피로를 예방하는 방법은 의외로 단순합니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 눈 피로 줄이는 생활 습관을 소개합니다.1. 눈 피로를 줄이는 핵심, 20-20-20 법칙가장 잘 알려진 생활 습관은 바로 20-20-20 법칙입니다. 컴퓨터나 스마트폰을 20분 사용한 뒤, 20피트(약 6m) 떨어진 물체를 20초간 바라보는 방법이죠. 이 간단한 습관은 눈 근육의 긴장을 풀어 주고, 장시간 근거리 작업으로 인한 피로를 예방해 줍니다.2. 올바른 화면 환경 만들기작업 환경을 조금만 바꾸어도 눈 건강에 큰 도움이 됩니다.모니터 위치: 눈높이보다 .. 2025. 9. 15. 이전 1 다음